Business

Март, 2019
Как оставаться продуктивным, если вы испытываете стресс?

Мозг не просто плавится, а уже спекся.

Вы выгорели на работе, и накопленный стресс мешает принять решение даже о том, что съесть на обед, не говоря уже о рождении инновационных идей.

Но окружающие по-прежнему ждут от вас креативных решений, несмотря на ваше состояние.

Что делать?

Предлагаем вам перевод статьи Harvard Business Review с рекомендациями ведущих американских психотерапевтов.

Если вы оказались в ситуации стресса, но руководители ждут от вас прежней продуктивности, попробуйте применить методы, основанные на исследованиях работы мозга — они дадут вам максимальный шанс придумать что-то новое и пристойное.

 

1. Переключитесь на «диффузное мышление»

Для начала, оставьте попытки заставить себя мыслить творчески. Если вы уже боретесь со стрессом, попытка надавить на себя может еще сильнее спровоцировать автоматический режим «дерись или беги». В результате сработает ваша древняя, менее творческая часть мозга. Вместо того чтобы говорить себе «Я должен креативить», лучше сказать что-нибудь вроде «Посмотрим, что получится» или «Я собираюсь исследовать эту возможность» или «Я хочу поиграть с некоторыми идеями».

Вам надо настроиться на чувство эмоциональной безопасности, чтобы не испытывать изнурительный страх провала.

Когда вы расслабитесь и почувствуете себя комфортно, поэкспериментируйте с занятиями, которые помогут достичь состояния «диффузного мышления». Это тип мышления, при котором мозг работает в более расслабленной манере, и возникают связи между другими его отделами, чем при сильной концентрации.

Такие занятия, как прогулка, дрема, еда или передышки другого рода погружают вас в диффузное состояние и открывают ваш мозг новым возможностям.

 

 

2. Посетите «счастливое место»

Чтобы максимизировать выгоды, избегайте многозадачности и дайте мозгу исследовать определенную тему. Например, вы можете спросить себя: «Что надо сделать, чтобы эта рекламная кампания достигла успеха?» или «Что произойдет, если мы выберем другой подход к потребителю?». Открытость ума и отказ критиковать себя за количество и качество идей позволят креативности выйти на первый план.

К примеру, творческие способности проявляются ярче всего, когда вы не просто отстраняетесь от компьютера, а оказываетесь в своем «счастливом месте». В теплые месяцы года можно выйти из офиса и провести время на природе, прогуляться в парке. В более холодную погоду посидите в кофейне с камином, укутавшись пледом. Красивая обстановка воодушевит вас и повысит творческие способности.

Психотерапевты советуют искать свои «счастливые места» в исторических библиотеках, музеях или даже гуляя по бутикам. Исследуйте себя, узнайте, какая среда приносит вам удовольствие, и используйте ее для вдохновения.

 

 

3. Объедините усилия

Если вам все еще кажется, что вы застряли и не можете придумать ничего нового, вам стоит дать мозгу больше материала для работы. Это может выглядеть как чтение по теме, поездка туда, где вы можете понаблюдать за творческими решениями других людей, или разговор с экспертами. Иногда увидев, что сделали другие, вы можете придумать новый подход к решению задачи.

И затем, чтобы еще больше повысить свои творческие способности, объединитесь с окружающими. Переключение между самостоятельным мышлением и работой в группе — самый эффективный способ мыслить креативно. Устройте «мозговой штурм» с коллегами, позовите друга на чашку кофе, проведите сессию с консультантом.

Два мозга работают лучше, чем один. Процесс обсуждения может стимулировать рождение новых идей и бросить вызов вашему стилю мышления.

И, наконец, дайте себе время. Когда ваш мозг работает на полную катушку, у вас легко получается придумывать идеи сходу. Но когда вы не в стопроцентной форме, вы с большей вероятностью преуспеете, если дадите себе несколько дней на размышления.

Когда вы чувствуете, что голова пуста и все, чего вы хотите — это отключиться, достичь прорыва сложнее, но все же не невозможно.

Если у вас получится привести себя в правильное состояние ума, вы сможете найти дополнительный ресурс креативности.

 

 

Источник

 

Еще почитать
Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты.
Март, 2019
Японцы всегда последовательны. У них считается почетным довести дело до совершенства. Даже е...
Интеллект-карты: как легко собирать и запоминать информацию
Март, 2019
Визуальную информацию мозг обрабатывает в 60 тыс. быстрее, чем вербальную: не случайно дети сначала ...
4 способа купить счастье за деньги - исследование психологов
Март, 2019
«Не в деньгах счастье», — наверняка вы слышали эту фразу много раз. Примеры богатых людей с нарко...
Ноам Хомский: «10 страшных трюков, с помощью которых контролируют массы»
Март, 2019
Aрсенал для зомбирования. Ноам Хомский — профессор языкознания в Массачусетском технологическом и...