Lifestyle

Март, 2019
Как проводят свое утро самые успешные и богатые

Автор бестселлеров Том Корли в течение пяти лет изучал истории успеха миллионеров. Он обнаружил интересную закономерность: почти 50% из них просыпались по крайней мере за три часа до начала рабочего дня. 

Хотите проверить эффективность этого метода на себе? Тогда ранний подъем должен войти у вас в привычку.

Но чем же занимаются самые успешные и богатые до начала трудовых будней? Давайте разберемся.


1. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Упражнения полезны для тела, мозга и души. Опра Уинфри отводит один час каждое утро на занятия спортом. Она выходит на пробежку и выполняет комплекс упражнений для улучшения гибкости.

Арианна Хаффингтон начинает свой день с медитации и йоги.

Не волнуйтесь, утренняя разминка не займет у вас больше часа.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что выделение всего 10 минут для легкой тренировки значительно улучшает память человека в течение дня.

 



2. САМОЕ ГЛАВНОЕ – МОТИВАЦИЯ

Обязательно уделяйте время утренней релаксации и размышлениям. Стив Джобс начинал каждый день с того, что спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, сделало бы меня счастливым то, чем я собираюсь заняться?» 

Тони Роббинс всегда находит десять минут на медитацию под названием «прайминг». Он считает, что это помогает ему «настроить свои мысли и эмоции на позитивный лад». Медитация, чтение и прослушивание любимых подкастов – все это помогает вам зарядиться нужной долей мотивации на весь дальнейший день.






3. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С БЛИЗКИМИ

Старайтесь проводить каждое утро с любимыми людьми. Ричард Брэнсон убежден в том, что первые часы после пробуждения стоит посвящать своей семье. Отношения с близкими влияют на все аспекты нашей жизни. 

Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что успех в жизни намного больше зависит от теплых отношений с дорогими людьми, чем от уровня интеллекта или простой удачи.

Всего полчаса, проведенные за завтраком с семьей, поднимут вашу самооценку и помогут чувствовать поддержку в течение всего дня.






4. СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Илон Маск чрезвычайно точен в своих намерениях. Составление четкого плана на весь день помогает ему правильно расставлять приоритеты, что позволяет не отклоняться от намеченного курса. Определение того, когда в течение дня вы будете готовы заняться решением самых сложных задач, снизит уровень стресса и улучшит производительность.
 


5. ДЕЛИТЕСЬ ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Это так же просто, как сказать «доброе утро». Совместное исследование Wharton School и Fisher College, проведенное в 2011 году, показало, что настроение людей утром влияет на производительность в течение всего дня.

Каждое утро по дороге на работу предприниматель и инвестор Гэри Вайнерчук звонит своей семье. «Так я чувствую, что любимые всегда рядом, – объясняет он. – Я очень ценю эти моменты».




ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ – ЗАЛОГ УСПЕШНОЙ ЖИЗНИ

Приверженность здоровому утреннему распорядку – это шаг к более продуктивной и успешной жизни.
Каждый сам для себя определяет утренние ритуалы.

Выбирайте занятия, которые будут заряжать вас энергией и вдохновлять на рост, как личностный, так и профессиональный.


Проснитесь завтра немного раньше и откройте для себя новые возможности.

 

Еще почитать
Где взять силы и энергию для жизни
Март, 2019
Как быть сильным и энергичным по жизни? Как говорил Фрэнки Шоу: «В человеке достаточно энергии, ч...
8 признаков адреналиновой усталости: как понять свой организм
Март, 2019
25% населения планеты страдает «непонятным синдромом». Причина его появления — бешеный ритм жизн...
У Вінниці відбувся дитячий показ мод Kids Fashion Show
Март, 2019
7 березня у СК «Нокаут» відбулося справжнє свято дитячої краси та моди — Kids Fashion Show. Показ...
Как полюбить себя.  Как обрести уверенность. 15 цитат профессора Брене Браун.
Март, 2019
Полюбить себя — значит обрести гармонию с окружающим миром, не путайте это чувство с эгоизмом. Тольк...