Lifestyle

Февраль, 2019
Как уменьшить стресс, если живёшь в большом городе: 5 советов психиатра

Мегаполис — это комфорт, широкий выбор возможностей и развитая инфраструктура. В то же время, по данным исследований, жизнь в большом городе приводит к стрессам, а порой и глубокой депрессии. Среда, в которой мы живем, отнимает энергию, но может и напротив, стать источником радости и вдохновения.

Психолог и психиатр Пол Кидуэлл, считает, что каждый из нас может быть гораздо счастливее, если внимательно и ответственно отнесется к выбору места для жизни. В статье вы найдете 5 рекомендаций, которые можно применить уже сегодня.

1. Спуститесь пониже

Психиатры выявили, что люди, живущие на высоких этажах, в десятки раз больше подвержены депрессиям и паническим атакам. Особенно уязвимы молодые мамы с маленькими детьми. А вот те, кто выбрал жилье не выше 4—5 этажа, находясь ближе к земле, чувствуют себя спокойно. Если вы плохо спите, чувствуете беспричинный страх, не любите бывать в собственном доме и приходите туда, только чтобы переночевать, попробуйте обменять квартиру в высотке на низкоэтажное жилье.

Есть еще такой парадокс: чем больше людей живет в доме, тем более одинокими они себя чувствуют. Жильцы многоэтажных домов чаще жалуются на подавленное настроение и тоску — из-за недостатка общения с соседями, каждый из которых живет своей жизнью. Исследование показало, что это проблема решается, стоит лишь приобрести собственный дом. В тесном мирке деревни или загородного поселка люди охотнее идут на контакт.




 

2. Избегайте панорамных окон

Огромные окна во всю стену смотрятся эффектно и дарят много света, это плюс. Однако из-за такого архитектурного решения люди чувствуют себя незащищенными — для организма это большой стресс. Мы с детства нуждаемся в убежищах, поэтому строим «домики» из диванных подушек или прячемся под кроватью. С панорамными окнами жильцы словно находятся в аквариуме, в котором вся твоя жизнь открыта для посторонних глаз. Выбирая жилье, обратите внимание, чтобы окна были стандартного размера, но и не слишком маленькие, иначе недостаток света, особенно в зимнее время, сделает квартиру мрачной и неуютной.




 

3. Не селитесь в близко стоящие корпуса

При выборе дома его внешний вид и окружение важны не меньше, чем уют в самой квартире. Сложные фасады с большим количеством деталей — не лучшее решение для жилья, в котором вы хотите остаться надолго. Обилие деталей заставляет нас напрягать зрение и стремиться их упорядочить, а это, в свою очередь, приводит к нервозности и рассеянности. Кроме того, если здания расположены слишком близко друг к другу, как это сейчас делают, выстраивая жилые комплексы, у людей возникает ощущение нарушения личного пространства. Удовольствия мало, когда ты каждое утро наблюдаешь в окне напротив, чем занимается сосед — так, словно он в твоей комнате. А мигающая в чужом окне новогодняя гирлянда, не дающая уснуть, способна довести до нервного истощения.




 

4. Покрасьте стены

Если у вас нет возможности регулярно бывать на природе, а вид из окна мало чем напоминает идиллическую картинку из отпуска, создайте напоминания о природе в стенах квартиры. Например, купите пару комнатных растений или повесьте на стену пейзаж или фотографию с изображением моря или водопада. Такие «островки спокойствия» помогут расслабиться и привести мысли в порядок. А изображение воды в офисе способно снизить напряженную обстановку в коллективе. Однако будьте аккуратны с выбором пейзажа. Вид пустыни, наоборот, лишает жизненных сил, поэтому желательно не вешать дома картины с изображением Сахары, если вы хотите хорошо себя чувствовать. Природу можно обыграть и цветом стен, выбрав серо-зеленые или коричневые оттенки. Кроме того, зеленый цвет пробуждает творческую энергию и является сигналом к движению вперед. Цветные стены в интерьере более комфортны для восприятия, чем белые, несмотря на то, что белый цвет сегодня в тренде.





 

5. Украсьте дом сувенирами из поездок

В обустройстве квартиры не обязательно придерживаться модных трендов и пользоваться услугами дизайнера, важно обставить дом по своему вкусу, слушая интуицию. В стильных дизайнерских проектах часто нет «души», а у дома она должна быть обязательно. В душевной обстановке улучшается качество общения с близкими и гостями. Например, в уютной и просторной гостиной можно развешивать вещи, привезенные вами из путешествий и рассказывать о них друзьям. Да и вы сами, глядя на привезенные сувениры, будете вспоминать о лете, приятной поездке, тех впечатлениях, что вы получили. Это позитивно скажется на настроении.




 

По материалам книги Пола Кидуэлла «Психология города. Как быть счастливым в мегаполисе»

Еще почитать
Упражнение «Будильник»: проверьте куда и на что уходит ваше время в течение дня.
Февраль, 2019
Нам кажется, что мы только и делаем, что пашем, не поднимая головы — на работе или в бесконечных дом...
Персональная выставка «№1» фотографа Евгения Зинченко. Киев.
Февраль, 2019
31 января, в творческом сердце Киева в галерее Орнамент Art Space состоялось открытие персональной в...
13 увлечений, которые не дадут вашему мозгу деградировать
Февраль, 2019
 Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллек...
Вот почему добрых и глубоких женщин так часто воспринимают неправильно
Февраль, 2019
Это удивительные женщины, обладающие большим сердцем, живым умом и доброй душой. Это по-настоящему г...