NGO «Harved – personal development»

Декабрь, 2017
Если вы считаете, что нет способов повысить свои умственные способности, подумайте еще раз!

Ранее ученые полагали, что все люди генетически детерминированы и ничего нельзя изменить в лучшую сторону. Это утверждение касалось врожденных навыков. Однако нейробиологи обнаружили, что это неверно.

Теперь есть доказательства, что определенные занятия делают нас умнее.

1. Медитация и осознанность.

Один из самых влиятельных мыслителей нашего времени, нейробиолог Сэм Харрис говорит, что медитация – важный инструмент для обретения самообладания. Он посвятил большую часть жизни изучению медитативных практик и настойчиво рекомендует их всем окружающим.

Он утверждает, что медитация не только способна облегчить боль, избавить от беспокойства и депрессии, но и улучшает когнитивные функции, а также способствует рождению новых клеток мозга.

Исследование показывает, что 8-недельный курс снижения стресса с помощью медитации стимулирует увеличение серого вещества в областях мозга, связанных с обучением и памятью.

2. Чтение.

Это кажется очевидным, что чтение делает человека умнее. Исследования показали, что чтение оказывает положительное влияние на словарный запас и навык абстрактного мышления.

Внимание! Читать следует осторожно и вдумчиво. Люди, способные «проглотить» несколько книг в неделю, тратят время впустую, и такая интенсивность не приносит пользы, а, скорее, наносит вред. Позже оказывается, что большая часть прочитанной информации просто удаляется мозгом, так как он не в состоянии ее обработать и запомнить. Но это не касается словарного запаса, он развивается, несмотря на интенсивность поглащения текстов.

Специалисты рекомендуют подчинить чтение определенной дисциплине. Тут основополагающими являются слова «выборочно» и «осторожно». О качестве будет свидетельствовать возможность поддержания осмысленного разговора о книге, статье. При чтении взахлеб люди получают запутанные представления о вещах, что может спровоцировать появление ложных суждений. Поэтому и нужно читать вдумчиво, не спеша.


3. Пять основных принципов для повышения интеллекта.

Андреа Кузвски, поведенческий терапевт и консультант по вопросам детей с расстройствами аутистического спектра, создала 5 принципов для повышения интеллекта. Их эффективность и действенность была доказана в клинических условиях.

Эти 5 принципов заключаются в следующем:

1. Поиск новизны — нужно стремиться к изучению, познанию новых вещей, чтобы стать эрудитом. Нельзя замыкаться на одном предмете.

2. Кидать себе вызов – работать на пределе своих способностей.

3. Творческий подход – объединять собственные идеи с уже хорошо известными материалами или придумать что-то принципиально новое в изучаемых областях.

4. Идти трудным путем – избегать использования технологически коротких путей для решения задач.

5. Общаться и дружить с другими людьми, которые генерируют идеи.

4. Биологически активные добавки.

Научно доказано, что некоторые пищевые добавки способствуют интеллектуальному развитию человека:

кофеин + L-теанин помогают улучшить когнитивные функции для решения конкретных задач;
Омега-3 жирные кислоты улучшают память;
Гинкго Билоба помогает улучшить способность сосредоточиваться и концентрировать внимание;
креатин улучшает функционирование мозга.


5. Ограничение в еде.

Пост — неотъемлемая часть образа жизни верующих людей уже многие столетия. Это подразумевает ограничение приема пищи в течение определенного периода времени.

Исследования показали, что ограничение в приеме пищи каждый второй день оказывают положительное влияние на функции головного мозга. Этот тип поста стимулирует рост новых нервных клеток, обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

6. Регулярная физическая активность.

Регулярные физические упражнения приносят пользу не только нашим мышцам, но и влияют на функционирование мозга. Исследования показали, что регулярные тренировки приводят к улучшению показателей обучаемости и памяти. Эксперименты также подтвердили, что эффект от физических упражнений сохранялся спустя две недели после прекращения занятий.

Также научно подтверждено, что ежедневные аэробные упражнения улучшают производительность памяти людей в старшем возрасте.

7. Игра на музыкальном инструменте.

Несколько исследований выявили связь между обучением игре на музыкальных инструментах и повышением уровня интеллекта. При этом оказалось, что нет ощутимой разницы в общих когнитивных способностях между теми, кто учился играть на музыкальных инструментах, и профессиональными музыкантами.

Перечисленные выше способы повышения умственных способностей доступны каждому человеку, это не инновационные технологии, требующие дорогостоящего оборудования, поэтому используйте их, чтобы создавать лучшую версию себя.

Автор — Caroline Hindle
По материалам — learning-mind.com

Еще почитать
12 правил человеческой сущности
Декабрь, 2017
Бессмысленно пытаться достичь совершенства во всем, достаточно просто быть достойным примером для ос...
5 привычек, помогающих «отключить» негативное мышление
Декабрь, 2017
Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете...
Время паковать чемоданы!
Декабрь, 2017
Когда Томми Уокер учился в средних классах, у него была идея путешествовать по миру, но он не знал, ...
7 качеств очень привлекательных людей
Декабрь, 2017
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие качества делают человека привлекательным? Мы уделяем ...