NGO «Harved – personal development»

Декабрь, 2017
Если вы считаете, что нет способов повысить свои умственные способности, подумайте еще раз!

Ранее ученые полагали, что все люди генетически детерминированы и ничего нельзя изменить в лучшую сторону. Это утверждение касалось врожденных навыков. Однако нейробиологи обнаружили, что это неверно.

Теперь есть доказательства, что определенные занятия делают нас умнее.

1. Медитация и осознанность.

Один из самых влиятельных мыслителей нашего времени, нейробиолог Сэм Харрис говорит, что медитация – важный инструмент для обретения самообладания. Он посвятил большую часть жизни изучению медитативных практик и настойчиво рекомендует их всем окружающим.

Он утверждает, что медитация не только способна облегчить боль, избавить от беспокойства и депрессии, но и улучшает когнитивные функции, а также способствует рождению новых клеток мозга.

Исследование показывает, что 8-недельный курс снижения стресса с помощью медитации стимулирует увеличение серого вещества в областях мозга, связанных с обучением и памятью.

2. Чтение.

Это кажется очевидным, что чтение делает человека умнее. Исследования показали, что чтение оказывает положительное влияние на словарный запас и навык абстрактного мышления.

Внимание! Читать следует осторожно и вдумчиво. Люди, способные «проглотить» несколько книг в неделю, тратят время впустую, и такая интенсивность не приносит пользы, а, скорее, наносит вред. Позже оказывается, что большая часть прочитанной информации просто удаляется мозгом, так как он не в состоянии ее обработать и запомнить. Но это не касается словарного запаса, он развивается, несмотря на интенсивность поглащения текстов.

Специалисты рекомендуют подчинить чтение определенной дисциплине. Тут основополагающими являются слова «выборочно» и «осторожно». О качестве будет свидетельствовать возможность поддержания осмысленного разговора о книге, статье. При чтении взахлеб люди получают запутанные представления о вещах, что может спровоцировать появление ложных суждений. Поэтому и нужно читать вдумчиво, не спеша.


3. Пять основных принципов для повышения интеллекта.

Андреа Кузвски, поведенческий терапевт и консультант по вопросам детей с расстройствами аутистического спектра, создала 5 принципов для повышения интеллекта. Их эффективность и действенность была доказана в клинических условиях.

Эти 5 принципов заключаются в следующем:

1. Поиск новизны — нужно стремиться к изучению, познанию новых вещей, чтобы стать эрудитом. Нельзя замыкаться на одном предмете.

2. Кидать себе вызов – работать на пределе своих способностей.

3. Творческий подход – объединять собственные идеи с уже хорошо известными материалами или придумать что-то принципиально новое в изучаемых областях.

4. Идти трудным путем – избегать использования технологически коротких путей для решения задач.

5. Общаться и дружить с другими людьми, которые генерируют идеи.

4. Биологически активные добавки.

Научно доказано, что некоторые пищевые добавки способствуют интеллектуальному развитию человека:

кофеин + L-теанин помогают улучшить когнитивные функции для решения конкретных задач;
Омега-3 жирные кислоты улучшают память;
Гинкго Билоба помогает улучшить способность сосредоточиваться и концентрировать внимание;
креатин улучшает функционирование мозга.


5. Ограничение в еде.

Пост — неотъемлемая часть образа жизни верующих людей уже многие столетия. Это подразумевает ограничение приема пищи в течение определенного периода времени.

Исследования показали, что ограничение в приеме пищи каждый второй день оказывают положительное влияние на функции головного мозга. Этот тип поста стимулирует рост новых нервных клеток, обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

6. Регулярная физическая активность.

Регулярные физические упражнения приносят пользу не только нашим мышцам, но и влияют на функционирование мозга. Исследования показали, что регулярные тренировки приводят к улучшению показателей обучаемости и памяти. Эксперименты также подтвердили, что эффект от физических упражнений сохранялся спустя две недели после прекращения занятий.

Также научно подтверждено, что ежедневные аэробные упражнения улучшают производительность памяти людей в старшем возрасте.

7. Игра на музыкальном инструменте.

Несколько исследований выявили связь между обучением игре на музыкальных инструментах и повышением уровня интеллекта. При этом оказалось, что нет ощутимой разницы в общих когнитивных способностях между теми, кто учился играть на музыкальных инструментах, и профессиональными музыкантами.

Перечисленные выше способы повышения умственных способностей доступны каждому человеку, это не инновационные технологии, требующие дорогостоящего оборудования, поэтому используйте их, чтобы создавать лучшую версию себя.

Автор — Caroline Hindle
По материалам — learning-mind.com

Еще почитать
12 правил человеческой сущности
Декабрь, 2017
Бессмысленно пытаться достичь совершенства во всем, достаточно просто быть достойным примером для ос...
Время паковать чемоданы!
Декабрь, 2017
Когда Томми Уокер учился в средних классах, у него была идея путешествовать по миру, но он не знал, ...
5 привычек, помогающих «отключить» негативное мышление
Декабрь, 2017
Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете...
7 качеств очень привлекательных людей
Декабрь, 2017
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие качества делают человека привлекательным? Мы уделяем ...