Lifestyle

Февраль, 2019
5 тайн долгожителей для тех, кто хочет прожить долгую жизнь

Эта статья для тех, кто хочет замедлить старение, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

В ней мы расскажем о пяти секретах, которые открыли для себя долгожители. 

Каждый его вывод проверен временем и дает нам шанс прожить такую же долгую жизнь.

Справка:  Долголетие, или долгожительство, — социально-биологическое явление, характеризующееся доживаемостью человека до высоких возрастных рубежей, значительно превышающих среднюю продолжительность жизни.

Долгожителем считается человек старше 90 лет.


Судьба каждого долгожителя уникальна, но все-таки есть несколько общих закономерностей их образа жизни. Перечислим их.
 

Умеренное питание

Долгожители едят умеренно, даже скудно. Они отдают предпочтение растительной пище. Делают акцент на зерновых и бобовых, орехах, овощах и фруктах. Практически не едят мяса.

Они никогда не наедаются «до отвала». Заканчивают трапезу, когда чувствуют легкое удовлетворение голода.


Умеренное питание


Режим дня и физическая активность

Долгожители много трудятся на природе: в поле, огороде, в лесу, и придерживаются четкого распорядка дня. Они рано встают и работают практически до заката. При этом они не нагружают себя марафонскими дистанциями.

Так же как в еде, они умеренны и в физической активности.


Распорядок дня и физическая активность

 

Особенное отношение к стрессу

Несмотря на утомительный рабочий день, долгожители не копят стресс. Они умеют радоваться тому, что имеют, стараются прошлое оставлять в прошлом и жить сегодняшним днем.


Стрессоустойчивость на работе

Поддержка родных и близких

Как правило, у долгожителей большая, дружная семья, много внуков и правнуков, которые искренне любят бабушек и дедушек и заботятся о них. Старики чувствуют себя нужными.


Большая и дружная семья

Социальная активность

Долгожители не знают, что такое скука. Как правило, у них есть свои способы проведения досуга: компания друзей, кружок по интересам и т.д. Большая часть долгожителей – верующие, которые соблюдают определенные религиозные ритуалы.


Социальная активность

По материалам книги врача Томаса Кэмпбелла «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни», в которой он рассказывает о результатах большого исследования о связи питания и здоровья человека.

Еще почитать
Как наполнить жизнь яркими событиями - профессор Высшей школы бизнеса Чип Хиз
Февраль, 2019
Многие люди живут так, словно пишут черновик. Кажется, мы все еще успеем: и научиться новому, и поез...
13 увлечений, которые не дадут вашему мозгу деградировать
Февраль, 2019
 Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллек...
Персональная выставка «№1» фотографа Евгения Зинченко. Киев.
Февраль, 2019
31 января, в творческом сердце Киева в галерее Орнамент Art Space состоялось открытие персональной в...
Метод «Чудесное утро»: как настроить себя на продуктивный день за 5 минут
Февраль, 2019
Для чего вы поднимаетесь из постели? Большинство — лишь потому, что надо идти на работу. Неудивитель...
АН «Благоустрій»

Агенція нерухомості твого міста.