Lifestyle

Июнь, 2020
Как поднять своё настроение? 

Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе, спросите себя, за что вы благодарны.

Это правда, что когда наш ум начинает фокусироваться на негативных обстоятельствах, которые, как нам кажется, привели нас к этому состоянию, наш образ мышления становится похожим на американские горки. Это заставляет нас переживать большое число стремительных спусков и медленных подъемов.

Как объясняет нейрофизиолог Алекс Корб, который многие  годы исследовал процессы в мозге, связанные с негативными мыслями и депрессией, - и отрицательные, и положительные эмоции влияют на мозг аналогичным образом, когда речь заходит о центре поощрения.

Другими словами, когда мы попадаем в эту петлю, мозг принимает ее и начинает к ней привыкать.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, Корб предлагает вам задать себе простой вопрос:

«За что я чувствую благодарность?»

В каждом темном облаке всегда присутствует серебряная изнанка.

Стоит сосредоточиться на том, за что мы благодарны, ведь всегда найдется множество вещей, за которые можно сказать «спасибо».

Благодарность повышает уровень дофамина и серотонина – нейромедиаторов, ответственных за чувства радости и счастья.

Просто сосредоточив внимание на положительных аспектах вашей жизни и признав, что негатив является частью жизненного баланса, мы сможем принять его и начать работать над устранением или, по крайней мере, сможем сделать его более терпимым.

Однако иногда наши чувства могут переполнять нас до такой степени, что мешают нам разобраться в том, какие из них являются положительными, а какие отрицательными. Как быть в этом случае?

Но об этом поговорим завтра!

Перевод статьи - Источник.

 

Еще почитать
Естественная склонность
Июнь, 2020
Мистер Бин построил успешную карьеру комика и стал легендой как Чарли Чаплин. Но прежде чем уйти ...
«Старости не существует, пока вы сами этого не захотите». 15 лечебных цитат академика Натальи Бехтеревой
Июнь, 2020
Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизио...
30 минут в день, которые могут изменить жизнь 
Июнь, 2020
Самая большая причина неудач — отсутствие терпения. Это, а также неудержимое желание немедленног...
5 фраз, которые нельзя говорить человеку, когда он расстроен
Июнь, 2020
Вы хотите искренне поддержать расстроенного друга, а вместо благодарности он на вас обижается. Знако...
АН «Благоустрій»

Агенція нерухомості твого міста.