Lifestyle

Июнь, 2020
Как поднять своё настроение? 

Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе, спросите себя, за что вы благодарны.

Это правда, что когда наш ум начинает фокусироваться на негативных обстоятельствах, которые, как нам кажется, привели нас к этому состоянию, наш образ мышления становится похожим на американские горки. Это заставляет нас переживать большое число стремительных спусков и медленных подъемов.

Как объясняет нейрофизиолог Алекс Корб, который многие  годы исследовал процессы в мозге, связанные с негативными мыслями и депрессией, - и отрицательные, и положительные эмоции влияют на мозг аналогичным образом, когда речь заходит о центре поощрения.

Другими словами, когда мы попадаем в эту петлю, мозг принимает ее и начинает к ней привыкать.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, Корб предлагает вам задать себе простой вопрос:

«За что я чувствую благодарность?»

В каждом темном облаке всегда присутствует серебряная изнанка.

Стоит сосредоточиться на том, за что мы благодарны, ведь всегда найдется множество вещей, за которые можно сказать «спасибо».

Благодарность повышает уровень дофамина и серотонина – нейромедиаторов, ответственных за чувства радости и счастья.

Просто сосредоточив внимание на положительных аспектах вашей жизни и признав, что негатив является частью жизненного баланса, мы сможем принять его и начать работать над устранением или, по крайней мере, сможем сделать его более терпимым.

Однако иногда наши чувства могут переполнять нас до такой степени, что мешают нам разобраться в том, какие из них являются положительными, а какие отрицательными. Как быть в этом случае?

Но об этом поговорим завтра!

Перевод статьи - Источник.

 

Еще почитать
Недооценённая людская черта
Июнь, 2020
В Йельском университете есть курс под названием «Овладение влиянием и убеждением». И одно из домашни...
«Старости не существует, пока вы сами этого не захотите». 15 лечебных цитат академика Натальи Бехтеревой
Июнь, 2020
Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизио...
Возьми свой день под контроль
Июнь, 2020
Идею сегодняшней статьи легко можно выразить в нескольких предложениях - настолько она простая. В...
«Хватит сеять панику!»: как наша психика справляется с коронавирусом
Июнь, 2020
Почему в экстренных ситуациях люди ведут себя так странно? Кто-то паникует: скупает гречку, туалетну...
АН «Благоустрій»

Агенція нерухомості твого міста.