Lifestyle

Январь, 2020
Медитируйте

Медитация — это еще один отличный способ улучшить свое самочувствие.

Даже если вам кажется, что медитация — это не для вас, есть несколько причин попробовать:

Медитация снижает уровень стресса.

О негативном влиянии стресса на нашу жизнь было написано немало статей и научных работ.

Медитации делают вас более сосредоточенным, так что вы не будете терять нить беседы во время общения с друзьями, семьей, коллегами или клиентами.

Благодаря медитации Вы сможете хотя бы ненадолго отдохнуть от фонового шума в вашей голове (негативных мыслей, тревог и прочего).

Медитировать довольно просто. Просто найдите тихое место и сядьте в удобную позу. Можно сесть на пол, на подушку или коврик, или даже на стул, главное при этом — держать спину ровно. Когда вы нашли удобное и устойчивое положение, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох, выдох…

Через некоторое время (несколько минут, а иногда и секунд) ваше внимание начнет переходить с дыхания на другие вещи. Когда вы это заметите, снова сосредоточьтесь на дыхании.

Вот, в принципе, и все.

Даже если у вас мало свободного времени, помните: лучше медитировать хотя бы немного, чем не медитировать вовсе.

Попробуйте для начала выделить хотя бы пять или десять минут в день, и постепенно увеличивайте время медитации.

Есть и другие техники медитации, которые, возможно, подойдут вам больше.

Если вам неуютно медитировать в тишине, можно использовать различные сайты и приложения для проигрывания расслабляющих звуков и мелодий или же включить свою любимую музыку.

 

Многие люди беспокоятся о том, что они медитируют «неправильно», если они не могут отключить мысли или постоянно отвлекаются.

Но у каждого человека медитация проходит по-своему, поэтому нет такого понятия, как «правильная» или «неправильная» медитация.

 

Еще почитать
​​18 вещей, которые не нужно делать никогда
Январь, 2020
1. Никогда не стройте свой бизнес-план на том, что вам повезет.  2. Никогда не позволяйте се...
Правило двух минут поможет перестать откладывать дела на потом
Январь, 2020
Откладываете дела на завтра? Попробуйте правило двух минут. Бизнесмен и фотограф-путешественник Д...
Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект
Январь, 2020
Гормоны влияют на механизмы образования эмоций и действие различных нейрохимических вещест...
Как управлять своим страхом во время публичных выступлений
Январь, 2020
Но что делать, если сама мысль о публичном выступлении приводит вас в ужас? Плохая новость в...
АН «Благоустрій»

Агенція нерухомості твого міста.